ORIGEN DE LA MEDITACION

La Meditación es una disciplina milenaria que surgió  en la India hace 3500 años por los grandes maestros que buscaban el conocimiento de la conciencia y evolución a estados superiores.  La palabra meditación viene del latín meditatio que originalmente indicaba un tipo de ejercicio intelectual; mientras que la palabra contemplación se reservaba para un uso más religioso o espiritual. Luego la palabra meditación es empleada en la traducción de conceptos provenientes de prácticas espirituales asiáticas y de esa manera la palabra meditación adquirió una nueva definición que la hace similar a la contemplación.

 
PRINCIPALES CORRIENTES DE MEDITACION

BUDISMO. El budismo es una «doctrina filosófica y religiosa no teísta  , esto es, NO mencionan la creencia en un Dios creador o absoluto. Se diferencia del ateísmo en que los no teístas pueden aceptar conceptos espirituales como la creencia en dioses, entidades superiores o espíritus, aunque estos son vistos generalmente como seres no absolutos ; fue fundado en la India en el siglo VI antes de Cristo por Sidarta Gautama, más conocido como Buda Gautama,  simplemente Buda, fue un sabio en cuyas enseñanzas se fundó el Budismo : para algunas es la forma mediante la cual la mente logra alcanzar un plano de entendimiento que va más allá de lo aprendido y, tiene que ver más con lo sensorial. 

 HINDUISMO El hinduismo, religión politeísta , cree en la reencarnación y en la existencia de un Ser superior con el que el alma se unirá al morir´;  se originó también en la India hace 5000 años y creó  las escuelas de yoga: se refiere a una  disciplina física y mental que se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo y también el budismo , proviene de la palabra  del sánscrito yoga, que a su vez procede del verbo yuj: colocar el yugo a dos bueyes, conyugal, para unirlos, concentrar la mente, absorberse en meditación,  unir, conectar...

 Estas religiones o doctrinas filosóficas se basan en el concepto de Dharma: ley religiosa’ o ‘conducta piadosa correcta"
 CRISTIANISMO En el cristianismo la meditación trata de dirigir su pensamiento a Dios, a Su palabra y a Su obra. Silencio, reverente escucha y obediente recepción de la Palabra de Dios. Es un concentrarse sobre sí mismo, y un trascender el propio yo. Dios está en nosotros y con nosotros, y nos trasciende en su misterio (San Agustin)

METAS COMUNES Proporciona :

-La unión del alma individual con la divinidad entre los que tienen una postura religiosa de tipo devocional;
-La percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista;

-El bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista ,atea o agnóstica.

 

DESARROLLO 

La meditación es ante todo una actitud. Meditar es ante todo una actitud de mirar hacia dentro, de pensar hacia dentro, de evadirse hacia dentro, de reflexionar consciente hacia dentro para evitar reflexiones vanas inconscientes. De querer ser algo más allá que meros automatismos. Porque no olvidemos algo fundamental : que meditación viene de meditar, de pensar , de reflexionar , de interiorizar ; pero qué sucede? sucede que por nuestro ritmo de vida sólo muy pocas veces meditamos de forma consciente, nos pasan cosas y reaccionamos según nuestro carácter , educación etc  pero sin una interiorización concreta y predeterminada; digamos que meditamos algo más seriamente cuando hay  acontecimientos extraordinarios en nuestras vidas, un  trauma familiar, un duelo del tipo que sea , laboral, afectivo, pérdida de un ser querido, entonces sí que nos preguntamos cómo , por qué , revisamos esquemas .... pero superados esos momentos volvemos a la rutina de acción /reacción de las cosas cotidianas,  soportando cada uno nuestra carga según su leal saber y entender. ¿Podría haber sido mejorable el binomio  acción /reacción de haber contado en  nuestro haber con un buen bagaje de meditación ? Posiblemente sí , sin duda sí.   Por eso la meditación como primera definición es una actitud de querer mirar hacia dentro para conseguir  que ese ejercicio de introspección  sea algo consciente y voluntario en nuestras vidas , con qué fin : conocer y controlar nuestra mente.    Muchas veces nos sorprenden reacciones propias , en donde nuestra propia mente nos resulta una gran desconocida. O reacciones de las que nos vamos arrepintiendo tal cual las manifestamos.  Bien pues conociendo mejor tu estados mentales serás más conscientes de ellos y podrás controlarlos su mejor,  y quien controla su mente controla su entorno. Digamos que la meditación hace madurar la mente,  por lo cual el autocontrol emocional y físico es mas evidente en los que la practican. 

 

Pero si bajamos el microscopio, la meditación no se trata de un estado intelectual  en sentido estricto,  se basa en el uso del pensamiento para dejar de pensar o dirigir el pensamiento,  concentrándonos o  dejando pasar los pensamientos según nos convenga. Ese ejercicio, ese dominio de la mente, hará que entremos en un estado de relajación física y mental , donde la mente y el cuerpo conectan con una conciencia sobrevenida no forzada; ésto atrae mas la iluminación al ser, más energía y creatividad.

Si desglosamos un poco más el objetivo de la meditación, podríamos diferenciar estos tres estadios:

1) Conocernos hacia dentro, conocernos conscientes, porque conocernos hacia fuera es fácil;  nosotros sabemos ante cualquier acontecimiento cómo reaccionamos habitualmente (percance de tráfico, relaciones familiares etc)  incluso los demás podrían decir como somos hacia fuera mejor incluso que nosotros mismos , porque nos ven desde el exterior. Por tanto conocernos mejor hacia dentro nos llevará a un mejor control de nosotros mismos y por ende a una mejor adaptación al entorno que nos rodea.

2) El control de la mente. Todo está en nuestra mente, hay un dicho budista que dice que somos fruto de lo que pensamos.  Todo lo que sentimos ha sido procesado previamente en nuestra mente. Por establecer un símil : el cerebro percibe (hotware) , la mente lo procesa (software) y lo traslada a nuestro estado anímico (que siente). Podríamos decir que la mente es la ventana del alma, o que nuestra alma ve a través de la mente, por eso es tan importante el entender e intentar controlar la mente.   Sucede que la mente es caprichosa por naturaleza, automática , espontanea, mecánica, alocada  se mueve por los resortes de lo cotidiano, de las impresiones que va recibiendo, y es lógico que así sea porque no podemos abstraernos absolutamente de esos imputs externos, pero también es verdad que no podemos permitir que campeen a sus anchas, sin ningún control ni sometimiento porque entonces estamos a sus expensas. Debemos mantener con nuestra mente un control que nos permita guiarla no sólo por donde ella va, sino por donde nosotros  queremos también que vaya. . Por ejemplo, concentrarme en determinados pensamientos, en desterrar otros no queridos,  en saber dejarles pasar si llegan sin que me afecten, y si se resisten saber que su alcance es tanto o tan poco como sea nuestra predisposición al recibirlos.  Hay un dicho budista, que dice : "si no puedes cambiar las circunstancias, cambia la forma de afrontarlas, y habrás cambiado  las circunstancias. ¿Pero se puede llegar a controlar la mente realmente ? Sí,  con disciplina y práctica .Si estás entrenado para ello, tendrás recursos para hacerlos frente, si no lo estás te encuentras a expensas del capricho de ese pensamiento.  Nuestra mente  tienen el privilegio de ser quien primero recibe las impresiones  y luego detrás  nuestra voluntad y nuestra actitud moldean esa impresión . Por eso se dice que somos fruto de lo que pensamos. Cuanto mas  se practique y se crea en la meditación como vehículo para controlar la mente, mejor controlaremos los pensamientos, y si controlamos los pensamientos controlamos las emociones y controlando las emociones controlamos las reacciones . Y quien controla sus reacciones.........lo controla todo.   Los avances  en el control de la mente, son como un reloj: es lento e imperceptible , si nos fijamos en la aguja apenas percibimos que se mueve, pero al cabo de un tiempo, las horas han pasado. Os recomiendo que no caigáis en el desánimo de pensar " llevo ya x un tiempo meditando y no he notado nada " . Sí estás cambiando pero todavía no lo notas, pero ya estás cambiando, hay que tener en cuenta que desmontar las estructuras adquiridas durante tanto tiempo no es fácil, requiere también tiempo , disciplina y paciencia. La mente no es un objeto material que se pueda modelar con un cincel, es algo etéreo que necesita ejercitarse para que cale el hábito , y no contamos para ello con más cincel que nuestro pensamiento.   Así es el control de la mente, se progresa por el mero hecho de la reiteración, aunque creamos que no, está comprobado que la rutina en los hábitos calan en la mente para bien y para mal;  la mente es fácilmente engañable: , autosugestionable, sueños, simulaciones, percepciones "aparentes" . Aprovechemos esa moldeabilidad de la mente para esculpir en ella nuestros deseos y pensamientos positivos.  

3)Dar descanso a nuestra actividad mental. Con los ejercicios propios de la meditación  que luego analizaremos como la relajación, la  concentración , visualización,  la respiración... se consiguen también efectos fisiológicos positivos para nuestro organismo:  aprendiendo a respirar mejor, aprendiendo a ralentizar rnuestras pulsaciones, bajando el ritmo de nuestra actividad cerebral,  amortiguando la ansiedad y por tanto minorando el riesgo de otros trastornos psíquicos, depresiones.. Que la mente tiene una actividad endiablada, no es pensar en abstracto , hoy con un escáner se puede ver qué parte del cerebro se activa cuando nos dan una buena o mala noticia, y por tanto del efecto que produce en la mente, o mediante electros se puede ver en qué fase del sueño duermes , cuándo sueñas, si  tienes un sueño reparador o no, incluso hay aplicaciones del móvil que en función de lo que te mueves en la cama  te lo dicen. Bien, dentro de esa maremagnun , con la meditación conseguimos de forma consciente darle islas de tranquilidad a nuestra mente, para que baje su ritmo , para que haga un alto y se abstraiga , se concentre o experimente aquella realidad que le haga bien en casa momento.

COMO SE MEDITA

Existen muchas y diversas técnicas de meditar, tantas como corrientes de meditación existen, pues siendo la meditación una, su puesta en práctica puede variar por zonas geográficas, ideologías, creencias, costumbre, maestros etc. Pero hay elementos comunes, como los ejercicios base de la meditación: la respiración, la concentración, la visualización, la abstracción, la relajación...que detallaremos en los próximos capítulos.  Pero además de los ejercicios, la práctica ha de completarse con la reflexión, "meditación" de los distintos conceptos que hacen reaccionar a nuestra mente (miedos, obsesiones, complejos.. ) La 

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"Si no puedes cambiar la realidad, cambia la forma de afrontarla, y habrás cambiado la realidad "

 

"No podemos hacer que la realidad no suceda, pero sí podemos cambiar

nuestra forma de percibirla, y eso sólo se puede hacer educando la

mente. "

 

"Aprender y desaprender lo aprendido nocivo "

 

"Cuánto miedo pasé por cosas que nunca llegaron  a suceder"

 

"El orden natural de las cosas no está dispuesto para que nos

sea siempre favorable  "

 

" Por eso ni hay que aferrarse exageradamente al éxito ni al

fracaso "

 

" Somos lo que pensamos, y lo que pensamos lo procesa la mente,

y la mente se alocada por naturaleza, automática dispersa, acelerada, ofuscada, 

sometida a constantes estímulos externos, que sin control pueden derivar en una 

emoción o reaccion no querida "